감정 조절3 카타르시스 이론(Catharsis Theory): 감정을 표현하면 왜 시원해질까 카타르시스 이론(Catharsis Theory): 감정을 표현하면 왜 시원해질까 요약 — “화를 내야 풀린다”는 통념과 달리, 무가공 배출(venting)은 분노·공격성을 강화할 수 있습니다. 2025 관점의 근거는 각성 저감(호흡·이완·걷기)과 인지 재평가, 그리고 임상 맥락에서의 구조화된 글쓰기(WET)를 지지합니다. 배출의 즉각적 해방감 vs 장기적 안정감—근거는 ‘조절’ 쪽에 손을 듭니다. 목차 · 카타르시스 이론 2024–2025 근거 업데이트 왜 ‘쏟아내면’ 더 뜨거워질까 실전 플레이북 임상·특수 상황 FAQ 결론 카타르시스 이론이란? 어원과 고전적 배경 카타르시스(katharsis)는 ‘정화’를.. 2025. 9. 28. 인지적 재평가(Cognitive Reappraisal): 감정조절 능력의 핵심 #감정조절#인지적재평가#정서회복력 인지적 재평가(Cognitive Reappraisal): 감정조절 능력의 핵심 (2025 최신 가이드) 요약 ─ 인지적 재평가는 “사건을 바꾸지 않고 해석을 바꿔 감정을 바꾸는” 전략입니다. 억압보다 비용이 낮고 지속성이 높아, 스트레스·분노·불안 조절과 대인관계·성과 향상에 도움이 됩니다. 다만 강렬한 외상·에너지 부족 상황에서는 보완 전략과 병행해야 합니다. “상황 → 주의 → 평가 → 반응” 중 평가를 바꾸면 감정의 궤적이 달라집니다. (예시 이미지) 목차 · 정의와 핵심 · 2025 최신 동향 · 작동 메커니즘 · 효과와 한계 · 실전 훈련 플레이북 · 조직·교육 적용 · 오해 교정 .. 2025. 9. 26. 마스킹 효과(Masking Effect): 감정 억제의 심리학 마스킹 효과(Masking Effect): 감정 억제의 심리학 (2025 최신 정리) 마스킹 효과 감정 억제 표현 억제 정서 조절 2025 최신 핵심 요약: 마스킹 효과는 자신의 감정을 숨기거나 억제해 외적으로 덜 드러나게 만드는 심리 현상입니다. 2025년 최신 연구는 자폐 스펙트럼 마스킹, 감정 인식 혼란, 장기적 심리 비용, 건강한 표현 전략을 강조합니다. 마스킹 효과: 감정 억제의 심리학 목차 마스킹 효과란 무엇인가 감정 조절 이론과 표현 억제 마스킹의 동기와 사회적 맥락 마스킹의 긍정/부정 효과 2024~2025 최신 연구 동향 자폐 스펙트.. 2025. 9. 25. 이전 1 다음