감정먹기1 식습관과 심리학: 스트레스성 폭식을 줄이는 법 식습관과 심리학: 스트레스성 폭식을 줄이는 법 (2025 최신 가이드) 한눈요약 — 스트레스성 폭식(Emotional Eating)은 감정(불안·지루함·분노 등)에 반응해 배고픔과 무관하게 음식을 찾는 행동이다. 핵심 개입은 ① 감정 인식(레이블링) ② 충동 지연 ③ 마음챙김 섭식과 함께 ④ 환경 설계·⑤ 대체 보상·⑥ 자기연민을 결합해 악순환(감정→폭식→죄책감→더 많은 폭식)을 끊는 것이다. 키워드: 스트레스성 폭식, 감정 먹기, 마음챙김 섭식, 폭식 조절, 충동조절, 환경 설계, 인지 재구성, 자기연민, 식습관, 심리학 트리거(스트레스) → 감정(불안·지루함) → 음식 갈망 → 과섭취 → 죄책감·수치심 → 반추 → (재발) 개입 포인.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음