운동 동기 부여 심리학: 꾸준히 운동하게 만드는 비결
운동 동기 부여 심리학: 꾸준히 운동하게 만드는 비결 (2025 최신 가이드) 한눈요약 — 운동 지속의 핵심은 내재적 동기(즐거움·의미)와 외재적 장치(추적·보상·약속)의 하이브리드 설계다. 자기결정성 이론(자율성·유능감·관계성)을 바탕으로 2분 스타터–습관 스택킹–보상 루프–사회적 지지–복귀 프로토콜을 조합하면, 의지에 의존하지 않고도 운동을 ‘계속’하게 된다. 키워드: 운동 동기, 운동 지속, 운동 습관, 자기결정성 이론, 내재 동기, 외재 동기, 게임화, 보상 루프, 습관 스택킹, 2분 규칙, 운동 루틴, 운동 목표 정체성(나는 움직이는 사람) → 2분 스타터 → 스택킹 → 추적/피드백 → 보상/공유 → 주간 리뷰 → 복귀 루프 레..
2025. 10. 9.
자기결정성 이론: 동기 부여의 세 가지 핵심 요인(자율성·유능감·관계성)
자기결정성 이론: 동기 부여의 세 가지 핵심 요인(자율성·유능감·관계성) — 2025 최신 가이드 한눈요약 — 자기결정성 이론(Self-Determination Theory, SDT)은 인간의 지속 가능한 동기가 자율성(Autonomy), 유능감(Competence), 관계성(Relatedness)이라는 세 가지 기본 심리 욕구가 충족될 때 강화된다고 본다. 2025년 현재 SDT는 교육·조직·운동·디지털 헬스·온라인 학습 등으로 폭넓게 확장되었으며, 외재 동기의 내면화와 욕구 지원적 환경 설계가 핵심 전략으로 자리 잡았다. 키워드: 자기결정성 이론, SDT, 자율성, 유능감, 관계성, 내재동기, 외재동기 내면화, 동기부여, 조직동기, 학습동기, 행동설계 SDT의 세 가..
2025. 10. 3.