본문 바로가기

단백질섭취3

마운자로 복용과 근육 유지 전략 마운자로 복용과 근육 유지 전략(2025 최신) 💊💪 키워드: 마운자로 근육, 티르제파타이드 제지방, 근감소 예방, 단백질 1.6g/kg, 저항운동, 크레아틴, HMB, DXA, SURMOUNT-1, 체성분 관리 📚 목차 한눈에 요약 왜 ‘근육 보존’이 핵심인가 근육 변화의 숫자 이해: 얼마나 줄고, 얼마나 지킬 수 있나 단백질 섭취 전략(1.2–1.6 g/kg, 타이밍·분배) 저항운동·유산소·NEAT: 프로그램 설계 보조제(크레아틴·HMB 등) 활용 가이드 체성분·지표 모니터링 루틴 문제해결: 메스꺼움·피로·정체기 대응 인포그래픽(2종) FAQ 스키마(SEO) 결론 .. 2025. 10. 16.
위고비 복용 시 영양소 보충 팁: GLP-1 시대의 똑똑한 식단·보충 가이드 위고비 복용 시 영양소 보충 팁: GLP-1 시대의 똑똑한 식단·보충 가이드 요약 — 위고비(Wegovy, 세마글루타이드)는 식욕 억제와 위 배출 지연으로 체중 감량을 돕지만, 영양 섭취량 감소와 소화기 증상, 근손실 위험이 동반될 수 있습니다. 이 글은 최신 가이던스에 기반해 단백질·비타민·미네랄·섬유·수분을 중심으로 한 10단원 영양 전략을 제공합니다. 어떤 보충제도 진단·처방을 대체하지 않으며, 복용 전 반드시 담당 의료진과 상의하세요. 목차 왜 ‘영양 전략’이 필요한가: 위고비의 작용과 리스크 핵심 우선순위: 단백질·수분·섬유·마이크로영양소 보충 타이밍 & 흡수 전략(위 배출 지연 고려) 단백질·아미노산: 근손실 최소화 로드맵 .. 2025. 10. 2.
위고비 복용 시 영양소 보충 팁 위고비 복용 시 영양소 보충 팁 (2025 최신 가이드) 요약: 위고비(Wegovy, 세마글루타이드)는 식욕 저하·위 배출 지연으로 체중 감량을 돕지만, 그만큼 영양 섭취 불균형이 생기기 쉽습니다. 이 글은 단백질·섬유소·미량영양소·오메가-3·수분/전해질을 중심으로, 증량기 위장 증상을 최소화하면서 결핍을 예방하는 실전 팁을 담았습니다. “많이”보다 “잘” 먹는 것이 중요한 시기입니다. 목차 1. 왜 영양 보충이 필요할까? 2. 단백질: 근육 보존 1순위 3. 섬유소: 장 건강과 포만의 핵심 4. 비타민·미네랄: 놓치기 쉬운 미세영양소 5. 좋은 지방과 오메가-3: 항염·대사 밸런스 6.. 2025. 10. 1.

티스토리툴바