단백질우선2 위고비 복용 중 식이 요법 추천 위고비 복용 중 식이 요법 추천 (2025 최신 가이드) 요약: 위고비(Wegovy, 세마글루타이드) 복용 효과를 극대화하고 부작용을 줄이려면 균형 잡힌 식단, 단백질 우선, 전곡·식이섬유, 수분·전해질 관리, 소량·빈번 식사가 핵심입니다. 이 글은 2025년 기준으로 실전 식단·장보기·외식 요령·증량기 대응까지 한 번에 정리합니다. 단백질·채소·전곡의 1:1:1 밸런스를 기본으로, 소량·천천히·자주 목차 왜 식이 요법이 중요한가: 약+식단 시너지 기본 원칙 5가지(과잉 억제보다 균형) 영양소별 전략(단백질·탄수화물·지방·섬유소·수분) 식사 타이밍·분할·속도 전략 오심·복부팽만 등 위장관 증상 .. 2025. 9. 30. 위고비 복용 후 요요 방지 방법 위고비 복용 후 요요 방지 방법 (2025 최신 가이드) 요약: 위고비(Wegovy, 세마글루타이드)로 체중을 감량한 뒤 요요(재증가)를 막으려면, 약을 끊은 순간부터 유지 전략을 따로 설계해야 합니다. 이 글은 대사 적응, 식욕 신호 변화, 행동 유지까지 고려한 실전 로드맵을 제공합니다: 칼로리 재설정 → 단백질 고정 → 근력+유산소 유지 → 모니터링 시스템 → 심리·환경 설계. 감량은 ‘시작’일 뿐, 유지 전략이 요요를 막습니다 목차 1. 왜 요요가 생길까? — 대사·호르몬·행동의 역학 2. 유지의 대원칙 5가지(감량 목표와 다른 게임) 3. 유지 칼로리 재설정(리버스 다이어트 4단계) 4. 단백질·.. 2025. 9. 30. 이전 1 다음