습관 형성 심리학: 작은 습관이 인생을 바꾸는 원리
습관 형성 심리학: 작은 습관이 인생을 바꾸는 원리 (2025 최신 가이드) 한눈요약 — 습관은 단서–반응–보상의 반복 루프가 기저핵 회로에 각인되며 자동화되는 심리·뇌 메커니즘이다. 본문은 2분 규칙·습관 스택킹·환경 설계·보상 설계를 포함해, 작게 시작→자주 반복→짧게 피드백하는 21일 정착 플랜과 복귀 루프까지 제공한다. 키워드: 습관형성, 작은습관, 2분규칙, 습관스택킹, 트리거설계, 보상루프, 행동변화, 자기조절, 환경설계, 루틴 습관은 의지보다 설계로 굴러간다 — 시스템이 행동을 이끈다. 목차 습관의 정의: 자동화되는 행동의 심리학 작은 습관의 힘: 왜 ‘미세 행동’이 통하는가 뇌 과학 요약: 기저핵·도파민·가소성..
2025. 10. 8.