감정일기 쓰기: 심리학적으로 검증된 스트레스 관리법
감정일기 쓰기: 심리학적으로 검증된 스트레스 관리법 (2025 최신 가이드) 한눈요약 — 감정일기는 감정·신체감각·생각을 외재화해 반추 고리를 끊고, 인지 재평가–정서 조절–행동 계획의 루프를 만들어 스트레스 민감도를 낮춘다. 본문은 바로 적용 가능한 하루 5–10분 템플릿과 주·월간 리뷰 방법, 디지털/아날로그 운영 팁을 제시한다. 키워드: 감정일기, 스트레스 관리, 표현 글쓰기, 감정 레이블링, 인지 재구조화, 반추 감소, 회복탄력성, 마음건강, 멘탈헬스, 자기성찰 사건 → 감정/신체감각 → 생각(해석) → 반응/행동 → 재평가 → (습관 루프) 개입 포인트: 감정 레이블링 · 인지 재구성 · 회복 루틴(호흡/걷기) · 다음 행동 계..
2025. 10. 8.