자기효능감11 마운자로 복용 전후 감정 변화 스토리 마운자로 복용 전후 감정 변화 스토리 — 2025 최신 심리 가이드 요약: 마운자로(티르제파타이드) 복용은 체중 숫자만의 변화가 아니라 감정·정체성·관계의 여정입니다. 이 글은 도입기→증량기→안정화기→장기관리기의 감정선 변화를 스토리텔링으로 풀어, 불안·기대·정체성 업데이트·사회적 시선 속에서 균형을 찾는 실전 체크리스트를 제공합니다. 감정의 곡선: 기대 ↔ 불안, 통제감 회복, 정체성의 재구성 목차 프롤로그: 약을 시작하기 전의 마음 1~4주(도입기): 기대와 불안 사이 5~12주(증량기): 롤러코스터와 자기효능감 3~6개월(안정화기): 숫자 너머 삶의 질 6개월 이후(장기관리): 새 몸·새 정체성의.. 2025. 10. 17. 마운자로와 정신건강 영향 마운자로와 정신건강 영향(2025 최신 가이드) 🧠💉 키워드: 마운자로 정신건강, 티르제파타이드 우울감, 불안, 수면, 자기효능감, 음주 갈망, 섭식장애 위험, 심리적 부작용, GLP-1/GIP, 2025 최신 📚 목차 한눈에 요약 왜 ‘정신건강’이 핵심 변수인가 긍정적 변화: 자기효능감·삶의 질 주의 신호: 불안·우울·섭식장애 수면·각성: 루틴 재설계 음주·보상회로: 갈망 관리 12주 심리 플레이북 인포그래픽(2종) FAQ 진료실에서 바로 쓰는 체크리스트 결론 🧭 한눈에 요약(TL;DR) 마운자로(티르제파타이드)는 체중·대사 개선과.. 2025. 10. 13. 동기 유지 심리학: 공부를 포기하지 않게 만드는 비밀 동기 유지 심리학: 공부를 포기하지 않게 만드는 비밀1️⃣ 동기 유지란 무엇인가?동기(Motivation)는 목표를 향한 에너지의 원천입니다. 공부를 꾸준히 지속하는 사람과 중도 포기하는 사람의 가장 큰 차이는 ‘지속적 동기 유지 능력’입니다. 심리학자 데시(Edward Deci)와 라이언(Richard Ryan)은 2025년 최신 논문에서 “동기란 자기결정성(Self-Determination)의 수준에 따라 유지력이 달라진다”고 밝혔습니다.✅ 내적 동기 vs 외적 동기내적 동기: 흥미, 즐거움, 성취감 등 내면의 보상으로 인한 행동.외적 동기: 점수, 상금, 경쟁 등 외부의 보상 요인.2025년 교육 심리 연구에 따르면, 내적 동기를 중심으로 학습하는 학생이 외적 보상 중심 학생보다 3배 이상 학습 지.. 2025. 10. 7. 기억력 향상 훈련법: 인지심리학 기반 학습 전략 기억력 향상 훈련법: 인지심리학 기반 학습 전략 (2025 최신 가이드) 이 글은 인지심리학과 최신 뇌과학 연구를 바탕으로 기억력을 높이는 훈련법을 정리한 콘텐츠입니다. 실제 학습과 일상에 적용할 때 개인별 차이를 고려해 활용하세요. 🙏 기억력, 단순 암기가 아닌 '뇌의 정보 처리 과정' 기억(memory)은 단순히 정보를 저장하는 기능이 아닙니다. 인지심리학에서는 기억을 부호화(encoding) → 저장(storage) → 인출(retrieval) 세 과정으로 설명합니다. 효율적인 기억력 향상은 이 세 과정을 강화하는 훈련을 통해 가능합니다. 2025년 현재, 학습자와 직장인들이 가장 관심을 두는 영역은 단기 기억력 강화, 장기 학습 유지, 집중력 기반 기억 전략입니다. .. 2025. 10. 6. 시험 불안 극복법: 심리학적으로 긴장 완화하기 시험 불안 극복법: 심리학적으로 긴장 완화하기 (2025 최신 가이드) 이 글은 심리학 연구와 최신 정보를 기반으로 시험 불안을 관리하는 방법을 정리했습니다. 실제 적용 시 개인차가 있으니 본인 상황에 맞게 조정하세요. 🙏 시험 불안이란 무엇인가? 시험 불안(test anxiety)은 중요한 시험이나 평가 상황에서 느끼는 과도한 긴장, 불안, 두려움의 감정을 말합니다. 이는 집중력 저하, 기억력 감소, 신체적 긴장으로 이어져 실제 성과에도 부정적인 영향을 줍니다. 심리학에서는 시험 불안을 인지적 요인(생각)과 신체적 요인(몸의 반응) 두 가지로 설명하며, 두 영역을 함께 관리해야 극복 효과를 높일 수 있습니다. 시험 불안을 유발하는 심리적 요인 1. 실패에 대한.. 2025. 10. 6. 성공 시각화: 목표 달성을 위한 이미지 트레이닝 성공 시각화: 목표 달성을 위한 이미지 트레이닝 (2025 심리학 기반 완성 가이드) 이 글은 심리학적 정보 제공을 위한 콘텐츠입니다. 실제 목표·건강·학습 계획은 개인 상황에 맞게 조정하고, 필요시 전문가와 상담하세요. 🙏 왜 지금, ‘성공 시각화(이미지 트레이닝)’인가? 성공 시각화(Visualization)는 마음속에서 목표 달성 장면을 생생하게 그려 행동을 촉발하는 정신적 리허설 기법입니다. 단순한 ‘희망 상상’이 아니라, 과정(프로세스)·감정·장애물·대처까지 포함하는 정교한 시나리오를 꾸준히 연습하는 훈련법이죠. 2025년 현재 기업·스포츠·의료·교육 분야에서 성과 향상과 스트레스 관리를 위해 폭넓게 쓰이고 있으며, 특히 습관 자동화와 몰입(Flow)을 돕는 도구로 주목.. 2025. 10. 4. 이전 1 2 다음