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대화에서 경청 심리학: 듣는 기술로 관계 개선하기 대화에서 경청 심리학: 듣는 기술로 관계 개선하기 경청은 단순히 소리를 듣는 행위가 아니라, 상대의 의미·감정·의도를 이해하고 그에 맞게 반응하는 인지·정서·행동의 기술입니다. 이 글은 2025년 관점에서 최신 심리학과 상담 실천 기법을 정리하여, 일·연애·가족·팀 커뮤니케이션에 바로 적용할 수 있도록 설계했습니다. 목차 경청 심리학 핵심: 왜 ‘듣기’가 관계를 바꿀까 적극적·공감적 경청: 정의와 차이 과학으로 본 경청의 효과 듣는 기술 7가지: OARS+R, BID, NER, MIRROR, 3R, 2초-규칙, 요약루프 실전 대화 스크립트: 상황별 템플릿 6 7일 경청 훈련 프로그램(현실 적용 로드맵) 경청을 방해하는.. 2025. 10. 1.
공감 능력 높이기: 상대방의 감정을 이해하는 심리 훈련법 공감 능력 높이기: 상대방의 감정을 이해하는 심리 훈련법 (2025 최신) 요약: 공감 능력은 타고난 기질을 넘어 훈련 가능한 심리 기술입니다. 본 가이드는 2025년 최신 관점에 따라 인지적 공감·정서적 공감·공감적 행동을 균형 있게 키우는 체계적 훈련법과 VR·기술 도구 활용, 12주 루틴까지 단계별로 제시합니다. 관계 만족도, 갈등 해결, 리더십, 팀 협업, 상담/교육 현장에서 즉시 적용할 수 있는 실전 팁을 담았습니다. 공감은 이해·느낌·행동이 맞물릴 때 가장 강력합니다. 목차 1. 공감의 정의: 인지·정서·행동의 삼박자 2. 공감의 한계와 위험: 과부하를 피하는 법 3. 왜 훈련인가: 공감 향상 근거 .. 2025. 10. 1.
위고비 복용 시 영양소 보충 팁 위고비 복용 시 영양소 보충 팁 (2025 최신 가이드) 요약: 위고비(Wegovy, 세마글루타이드)는 식욕 저하·위 배출 지연으로 체중 감량을 돕지만, 그만큼 영양 섭취 불균형이 생기기 쉽습니다. 이 글은 단백질·섬유소·미량영양소·오메가-3·수분/전해질을 중심으로, 증량기 위장 증상을 최소화하면서 결핍을 예방하는 실전 팁을 담았습니다. “많이”보다 “잘” 먹는 것이 중요한 시기입니다. 목차 1. 왜 영양 보충이 필요할까? 2. 단백질: 근육 보존 1순위 3. 섬유소: 장 건강과 포만의 핵심 4. 비타민·미네랄: 놓치기 쉬운 미세영양소 5. 좋은 지방과 오메가-3: 항염·대사 밸런스 6.. 2025. 10. 1.
위고비와 당뇨병 관리 위고비와 당뇨병 관리 (2025 최신 가이드) 요약: 위고비(Wegovy, 세마글루타이드 2.4mg)는 주 1회 투여하는 GLP-1 수용체 작용제로, 체중 감소와 함께 혈당 조절에 간접적·직접적 이점을 줄 수 있습니다. 다만 적응증, 병용약, 저혈당 위험, 장기 안전성 등 당뇨병 관리의 핵심 체크포인트를 반드시 고려해야 합니다. 체중·혈당·생활습관을 통합적으로 관리할 때 효과가 극대화됩니다. 목차 1. 당뇨병과 비만: 왜 함께 관리해야 할까? 2. GLP-1과 위고비: 작동 원리와 핵심 포인트 3. 위고비가 당뇨병 관리에 주는 이점 4. 주의 사항: 적응증, 병용, 저혈당, 금기 5. 실제 적용.. 2025. 10. 1.
위고비와 식욕 억제제의 차이점 위고비와 식욕 억제제의 차이점 (2025 최신 가이드) 요약: 위고비(Wegovy, 세마글루타이드)는 GLP-1 수용체 작용제로 뇌-장 축과 위 배출을 조절해 섭취 칼로리를 낮춥니다. 반면 전통적 식욕 억제제는 주로 중추신경계(도파민·노르에피네프린 등)에 작용해 ‘배고픔’ 신호를 줄입니다. 이 글에서는 두 접근의 작용 기전·효과·부작용·지속성·현실성을 구조적으로 비교하고, 상황별 선택 기준을 제공합니다. 효과만 보지 말고, 지속성·부작용·현실성까지 비교하세요. 목차 1. 용어 정리: ‘위고비’와 ‘식욕 억제제’ 2. 위고비(세마글루타이드·GLP-1)의 작동 원리 3. 전통적 식욕 억제제의 작동 경로 4... 2025. 10. 1.
위고비와 비교되는 다른 비만 치료제 위고비와 비교되는 다른 비만 치료제 (2025 최신 가이드) 요약: 위고비(Wegovy, 세마글루타이드)와 함께 티르제파타이드(제프바운드), 리라글루타이드(삭센다), 콘트라브, 퀘시마, 오르리스타트 등 다양한 비만 치료제가 있습니다. 본 가이드는 작용기전·감량 효과·부작용·복약 편의성·비용/현실성을 한눈에 비교하고, 나에게 맞는 선택 기준을 제시합니다. 효과만 보지 말고, 부작용·복약 편의성·비용까지 함께 비교하세요. 목차 1. 비만 치료제 분류와 작동 원리 2. 위고비(세마글루타이드) 핵심 포인트 3. 주요 비교 대상 약물(티르제파타이드·리라글루타이드·콘트라브·퀘시마·오르리스타트·신약 후보) 4. 위고.. 2025. 10. 1.

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