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다이어트/마운자로46

마운자로 복용 후 요요 방지 팁 마운자로 복용 후 요요 방지 팁 💉➡️⚖️ 키워드: 마운자로 요요, 터제파타이드 유지기, 체중 유지 전략, 근손실 예방, 리바운드 방지, 유지 칼로리, 단백질 섭취, NEAT, 습관 루틴 📚 목차 왜 ‘마운자로 이후’가 더 중요할까? 요요 방지 10계명(체크리스트) 12주 유지기 로드맵 식단 설계(유지기 에디션) 운동·생활 루틴(주간 플랜) 경고 신호 & 즉각 대응 매뉴얼 인포그래픽 3종(SVG) FAQ 결론: 일관성이 요요를 이긴다 🧭 왜 ‘마운자로 이후’가 더 중요할까? h3. 생리적 역풍(보상 메커니즘) 체중이 줄면 렙틴↓/그렐린↑/에너지 소비↓ 같은 .. 2025. 10. 11.
마운자로와 운동 병행 전략 마운자로와 운동 병행 전략 🏃‍♀️💉 키워드: 마운자로 운동, 터제파타이드, 체중 감량 운동, 근손실 예방, 근력운동, 유산소운동, 인터벌, Zone2, NEAT, 체성분 개선 📚 목차 왜 운동을 병행해야 할까? 운동의 4대 원칙: 근력·유산소·NEAT·회복 12주 로드맵(적응→가속→고도화) 주간 루틴 예시 & RPE 가이드 근력운동 설계: 종목·볼륨·템포 유산소 설계: Zone2와 인터벌 NEAT·회복·수면 전략 특수 상황별 조정(위장관·저혈당·수술 전후) 영양·수분·타이밍(운동 병행용) 인포그래픽 3종(SVG) FAQ 요약 & 체크리스트 .. 2025. 10. 10.
마운자로 복용 시 식단 요법 추천 마운자로 복용 시 식단 요법 추천 🍽️ 키워드: 마운자로 식단, 터제파타이드, GLP-1 식단, 체중 감량 식단, 단백질 섭취, 저GI, 고섬유, 위장관 부작용 식단, 주 1회 주사, 다이어트 계획 📚 목차 왜 ‘식단’이 핵심인가 기본 원칙: 균형·단백질·섬유·저GI 단계별 전략: 초기→가속→유지 위장관 부작용 완화 식단 실전 식단 플랜 & 식품 리스트 지속 가능성 & 심리 전략 인포그래픽 요약 & 체크리스트 FAQ 🧭 왜 ‘식단’이 핵심인가? 마운자로(터제파타이드)는 식욕 감소와 위 배출 지연을 유도해 자연스러운 섭취량 감소를 돕습니다. 하지만 부주의한 식단은 .. 2025. 10. 10.
마운자로 복용 전 체크리스트 마운자로 복용 전 체크리스트 🧾 키워드: 마운자로 체크리스트, 터제파타이드, 복용 전 확인, 금기 조건, 검사 항목, 주사 준비, 보관, 미스드도스, 주 1회 주사 📌 한눈에 보는 핵심 요약 (TL;DR) 주 1회 피하 주사: 복부·허벅지·상완 뒤쪽 가능, 매회 부위 로테이션 필수. 절대 금기: MTC/MEN2 병력, 성분 과민증. 주의: 췌장염·담낭질환 병력, 임신/수유, 중증 간·신장 질환. 시작 2.5mg → 4주 간격 내약성 보며 증량(개인화). 미스드 도스: 4일(96시간) 이내 맞고, 4일 초과 시 건너뛰고 다음 정규 요일에 재개. 요일 변경은 두 주사 간 3일(72시간) 이상 간격 확보. 보관은 2~8℃ 냉장, 동결.. 2025. 10. 10.
마운자로의 부작용 및 주의 사항 마운자로의 부작용 및 주의 사항 🛡️ 키워드: 마운자로 부작용, 터제파타이드, 주의사항, 위장관 증상, 췌장염, 담낭질환, 갑상선 C세포, 저혈당, 약물상호작용, 안전사용 📌 한눈에 보는 핵심 요약 (TL;DR) 마운자로(터제파타이드)는 주 1회 피하 주사하며, 가장 흔한 부작용은 위장관 증상(메스꺼움·구토·설사/변비·복통)입니다. 증량기에 증상이 집중되므로 저용량 시작 → 4주 전후 간격 증량 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 절대 금기/주의: MTC(갑상선 수질암)·MEN2 병력, 성분 과민증, 임신/수유, 췌장염 병력, 담낭질환 위험 등. 이상 증상 시 즉시 중단·평가가 원칙입니다(복통 지속, 삼킴 곤란·목 쉰소리, 심한 탈수·저혈당.. 2025. 10. 10.
마운자로의 효과: 체중 감량 통계와 실제 사례 분석 마운자로의 효과: 체중 감량 통계와 실제 사례 분석 📊 키워드: 마운자로, 터제파타이드, 체중 감량, 비만 치료, Zepbound, 듀얼 인크레틴, 세마글루타이드 비교, 장기 유지 📌 한눈에 보는 핵심 요약 (TL;DR) 비당뇨 비만 성인에서 72주 기준 평균 −15~−21% 체중 감량이 보고됨(용량 의존적). 최고 용량군에서 −20.9%까지 관찰. :contentReference[oaicite:0]{index=0} 헤드투헤드 비교에서는 72주에 터제파타이드 −20.2% vs 세마글루타이드 −13.7%로 우월성 확인. :contentReference[oaicite:1]{index=1} 현실 진료에서는 임상시험보다 감량 폭이 작게 나타나는 경향(중.. 2025. 10. 10.