위고비 복용과 근육량 유지 전략: 제지방 보존을 위한 식단·운동·보충제
위고비 복용과 근육량 유지 전략: 제지방 보존을 위한 식단·운동·보충제 (2025 최신 가이드) 한눈요약 — GLP-1 약물인 위고비(Wegovy, 세마글루타이드)는 강력한 체중감량 효과가 있지만, 감량 과정에서 근육량(제지방)도 일부 줄어들 수 있다. 해결의 핵심은 단백질 1.2–1.6 g/kg 섭취, 주 2–4회 저항운동과 적정 감량 속도(주당 0.5–1%), 그리고 크레아틴·비타민 D 등 보조 전략을 병행해 지방은 더 많이, 근육은 덜 줄게 만드는 것이다. 키워드: 위고비, 세마글루타이드, GLP-1, 근육량 유지, 제지방 보존, 단백질 권장량, 저항운동, 크레아틴, 감량 속도, 다이어트 루틴 단백질 1.2–1.6 g/kg → 주 2–4회 ..
2025. 10. 7.