본문 바로가기

전체 글283

미니 공간에서 공간심리학 적용하기 (작은방/원룸용) 미니 공간에서 공간심리학 적용하기 (작은방/원룸용) : 시야·빛·자연으로 넓어 보이고 편안해지는 법 작은방과 원룸처럼 미니 공간은 면적의 한계보다 시야·동선·빛의 설계에 따라 체감이 크게 달라집니다. 이 글은 공간심리학 원칙을 기반으로 시야 통로(View Corridor) 확보, 색채·수납 전략, 조명(색온도·멜라노픽) 시간대 설계, 바이오필릭 디자인 적용, 9㎡(약 2.7×3.3m) 배치 예시까지 한 번에 정리했습니다. 실전 체크리스트와 SVG 인포그래픽을 포함해 바로 실행할 수 있도록 구성했습니다. 한눈에 보는 결론(TL;DR): 작은방을 크게·편안하게 만드는 3요소 시야: “보이는 면”을 줄이고, 문을 열었을 때 정면 시야 통로를 확보하면 면적 대비 넓어 보입니다... 2025. 10. 8.
향·조명·음악 조합으로 만드는 ‘감정 리셋 공간’ 향·조명·음악 조합으로 만드는 ‘감정 리셋 공간’ : 20분 셋업으로 스트레스→안정 전환 감정 리셋 공간은 향(아로마), 조명(색온도·밝기·방향), 음악(템포·정서·노이즈)을 동시에 설계해, 바쁜 일상 속에서 스트레스 고점을 빠르게 낮추고 안정·집중 상태로 전환하는 실전 환경입니다. 이 글은 2025년 기준의 최신 흐름을 반영해, 과학적 근거를 바탕으로 20분 루틴, 프리셋(사전설정), 안전·위생 팁, 자가 실험 가이드까지 한 번에 제공합니다. 핵심 요약: 감각 동조가 전환 속도를 결정한다 향: 라벤더·버가못·시더우드(이완) 또는 오렌지·로즈마리(리프레시/집중) 등 흡입 중심의 간단 블렌드가 스트레스·불안 완화와 수면 질 향상에 도움될 수 있습니다. 조명: 낮에.. 2025. 10. 8.
주거공간 소음 레벨별 스트레스 변화 실험 (dB별 체감 비교) 주거공간 소음 레벨별 스트레스 변화 실험 (dB별 체감 비교) 주거공간에서 경험하는 생활소음(dB)이 스트레스·집중·수면에 어떤 영향을 미치는지, 표준 지표(dBA, Leq, L_den/L_night)와 실험 설계를 바탕으로 체계적으로 비교·개선하는 방법을 정리했습니다. 이 글은 계측→해석→개입→검증의 순서로 진행되며, 실전 체크리스트와 인포그래픽을 포함합니다. 핵심 요약: dB는 숫자 같아도 체감은 2배가 된다 10 dB 증가는 체감상 거의 두 배 커지는 변화입니다(로그 스케일). 따라서 40→50 dB 상승은 “조금 시끄러워졌다”가 아니라 “확연히 거슬리기 시작”하는 전환점이 될 수 있습니다. dBA(A가중)와 Leq(등가소음) 같은 표준 지표를 사용해야 생.. 2025. 10. 8.
조명 색온도(2700K~6500K)가 집중력과 수면에 미치는 영향 조명 색온도(2700K~6500K)가 집중력과 수면에 미치는 영향: 실전 세팅 완벽 가이드 색온도(2700K~6500K)와 멜라토닌·각성(집중력) 사이의 상관관계를 이해하고, 시간대·공간별로 조명 프리셋을 설계하는 방법을 정리했습니다. 이 글은 시각적 인상(따뜻/차가움)뿐 아니라 비시각 반응(ipRGC/멜라노픽 관점)을 함께 고려해 “낮엔 각성, 밤엔 수면”이라는 목표를 달성하도록 돕습니다. 핵심 요약: 색온도와 멜라노픽 자극을 함께 보라 색온도(CCT)가 높아질수록(예: 6500K) 파란 대역(블루) 성분이 상대적으로 커져 각성·집중에 유리합니다. 반대로 저녁·밤에는 멜라토닌 분비를 억제해 수면 시작을 지연시킬 수 있습니다. 같은 CCT라도 스펙트럼이 달라지면.. 2025. 10. 8.
위고비 복용 시 식단 예시 (아침/점심/저녁 메뉴) 🥗 위고비 복용 시 식단 예시 (아침/점심/저녁 메뉴) — 2025 최신 GLP-1(위고비) 복용 중에는 단백질 충분·저자극(저 GI)·식이섬유 풍부·수분 보충이 핵심입니다. 아래 메뉴는 위장 불편을 줄이고 포만감과 근육량 유지에 초점을 둔 실전 예시예요. #위고비식단#세마글루타이드#단백질#식이섬유#저자극 균형 접시: 단백질·채소·통곡물의 삼박자 🍽️ 📚 목차 GLP-1 식단 원칙 5가지 하루 영양 설계(비율·양) 가이드 식단 예시 — 아침/점심/저녁 간식·보완식 아이디어 위장 불편 줄이는 팁 & 주의 식품 주 3일/5일/7일 메뉴 플랜 실천 체크리스트 & 자주 묻는 질문 .. 2025. 10. 8.
위고비 복용 전후 심리 변화 스토리 🧠 위고비 복용 전후 심리 변화 스토리: 체중 변화 너머 마음의 여정 (2025) 위고비(Wegovy, 세마글루타이드) 복용은 숫자 변화만이 아닌 자존감·정체성·관계·정서의 입체적 변화를 동반합니다. 이 글은 복용 전·초기·중기·후기의 심리 흐름과 위험 신호, 대응 전략을 한눈에 정리합니다. #위고비#심리변화#자존감#우울불안#리바운드 기록은 마음의 흐름을 보이게 합니다 ✍️ 📚 목차 복용 전 심리 상태: 기대·불안·동기 초기 변화(1~3개월): 감정 반응과 충격 중기 변화(3~9개월): 정체성과 관계 후기 변화(9개월~): 안정과 도전 긍정 변화 사례 부정 변화 & 리스크 연구 포인.. 2025. 10. 8.

티스토리툴바