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위고비와 비교되는 다른 비만 치료제 위고비와 비교되는 다른 비만 치료제 (2025 최신 가이드) 요약: 위고비(Wegovy, 세마글루타이드)와 함께 티르제파타이드(제프바운드), 리라글루타이드(삭센다), 콘트라브, 퀘시마, 오르리스타트 등 다양한 비만 치료제가 있습니다. 이 글은 작용기전·효과·부작용·복약 편의성·비용을 한눈에 비교하고, 2025년 최신 근거를 반영한 선택 기준을 제공합니다. 효과만이 전부가 아닙니다. 부작용·복약 편의성·비용을 함께 보세요. 목차 1. 비만 치료제 분류와 기전 2. 위고비(세마글루타이드) 핵심 포인트 3. 주요 비교 약물(티르제파타이드·리라글루타이드·콘트라브·퀘시마·오르리스타트·신약 후보) 4. 위고비 vs.. 2025. 10. 1.
거절 불안 줄이기: 심리학적으로 배우는 건강한 거절 방법 (2025 최신 가이드) 거절 불안 줄이기: 심리학적으로 배우는 건강한 거절 방법 (2025 최신 가이드) 한 문장 요약: 2025년 심리학 연구는 자기연민(Self-Compassion), 주장성 훈련(Assertiveness Training), ACT(수용전념치료), DBT 대인관계 효능감 스킬이 거절 불안 감소와 관계 개선에 유의미한 효과를 보인다고 밝혔습니다. 거절 불안 줄이기: 심리학적으로 배우는 건강한 거절 기술 목차 거절 불안이 생기는 심리적 메커니즘 2025 근거 기반 핵심 개입 4가지 거절 스크립트 12가지 7일 미니 훈련 루틴 거절 노트와 재발 방지 전략 FAQ 거절 불안이 .. 2025. 9. 30.
칭찬 심리학: 상대방이 진심으로 느끼는 칭찬의 기술 칭찬 심리학: 상대방이 진심으로 느끼는 칭찬의 기술 (2025 최신 가이드) 요약: 2025년 심리학 연구에 따르면 칭찬은 단순한 격려를 넘어 행동 변화와 관계 개선을 이끄는 과학적 기술입니다. 본 글에서는 구체적 칭찬, 과정 중심 칭찬, SDT(자율성·유능감·관계성) 기반 칭찬, 그리고 톤·타이밍까지 다룹니다. 칭찬 심리학 핵심 요소: 구체성·과정·SDT·톤·타이밍 목차 왜 어떤 칭찬은 동기를 꺼뜨리고 어떤 칭찬은 동기를 살릴까? 구체적 칭찬(BSP)의 효과와 활용법 과정 중심 칭찬: 노력과 전략에 초점 맞추기 SDT(자율성·유능감·관계성) 기반 칭찬 설계 톤·타이밍·채널: 진심이 전해지는 방식 .. 2025. 9. 30.
첫인상 효과: 7초 안에 호감을 주는 심리 기술 첫인상 효과: 7초 안에 호감을 주는 심리 기술 (2025 최신 가이드) 요약: 인간은 첫 만남에서 단 몇 초 만에 상대방에 대한 호감도와 신뢰도를 평가합니다. 2025년 최신 심리학 연구는 미소, 자세, 음성 톤, 시선 처리 등 다양한 비언어 신호가 첫인상 형성에 결정적 역할을 한다고 보고합니다. 첫인상 효과: 7초 안에 호감을 주는 심리학적 기술 요약 목차 첫인상의 심리적 메커니즘 7초 안에 평가되는 요소들 첫인상 관리 실전 전략 8가지 상황별 첫인상 스크립트 첫인상 회복 전략 자주 하는 실수와 피해야 할 점 문화적·성별 맥락 고려 체크리스트 요약 FAQ .. 2025. 9. 30.
갈등 조정: 부부·연인 관계에서 감정 싸움을 줄이는 심리 전략 갈등 조정: 부부·연인 관계에서 감정 싸움을 줄이는 심리 전략 (2025 최신) 핵심 요약: 감정 싸움을 줄이는 데에는 타임아웃·I-메시지·리플렉티브 경청·공정한 싸움(Fair Fighting)과 같은 검증된 대화 규칙, 그리고 수용과 변화의 균형, 긍정 상호작용의 의도적 증폭이 효과적입니다. 본 가이드는 집에서 바로 적용 가능한 스크립트·체크리스트·4주 루틴까지 제공합니다. 감정 조절·대화 규칙·회복 기술로 관계의 ‘불’을 줄인다 목차 갈등의 본질과 왜 자주 발생하는가 감정 폭주의 심리 메커니즘 갈등 조정의 기본 원칙 실전 전략 7가지(감정 싸움 줄이기 기술) 공정한 싸움(Fair Fighti.. 2025. 9. 30.
공감 능력 높이기: 상대방의 감정을 이해하는 심리 훈련법 공감 능력 높이기: 상대방의 감정을 이해하는 심리 훈련법 (2025 최신 가이드) 요약: 공감 능력은 선천적 재능이 아니라 훈련과 실습을 통해 향상될 수 있는 심리 기술입니다. 2025년 최신 연구들은 인지적 공감, 정서적 공감, 연민 공감을 균형 있게 훈련할 때 가장 효과적임을 보여줍니다. 공감 능력 훈련: 인지·정서·연민 공감의 균형 목차 공감의 구조: 인지·정서·연민 공감 공감이 감소하거나 왜곡되는 이유 공감 훈련의 최신 근거 단계별 공감 훈련법 5단계 일상 공감 지능 향상 실습 7가지 공감 과부하 예방과 자기 보호 전략 공감+커뮤니케이션 통합 기술 문화·성격별 맞춤 공.. 2025. 9. 30.

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