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심리학110

대화에서 경청 심리학: 듣는 기술로 관계 개선하기 대화에서 경청 심리학: 듣는 기술로 관계 개선하기 경청은 단순히 소리를 듣는 행위가 아니라, 상대의 의미·감정·의도를 이해하고 그에 맞게 반응하는 인지·정서·행동의 기술입니다. 이 글은 2025년 관점에서 최신 심리학과 상담 실천 기법을 정리하여, 일·연애·가족·팀 커뮤니케이션에 바로 적용할 수 있도록 설계했습니다. 목차 경청 심리학 핵심: 왜 ‘듣기’가 관계를 바꿀까 적극적·공감적 경청: 정의와 차이 과학으로 본 경청의 효과 듣는 기술 7가지: OARS+R, BID, NER, MIRROR, 3R, 2초-규칙, 요약루프 실전 대화 스크립트: 상황별 템플릿 6 7일 경청 훈련 프로그램(현실 적용 로드맵) 경청을 방해하는.. 2025. 10. 1.
공감 능력 높이기: 상대방의 감정을 이해하는 심리 훈련법 공감 능력 높이기: 상대방의 감정을 이해하는 심리 훈련법 (2025 최신) 요약: 공감 능력은 타고난 기질을 넘어 훈련 가능한 심리 기술입니다. 본 가이드는 2025년 최신 관점에 따라 인지적 공감·정서적 공감·공감적 행동을 균형 있게 키우는 체계적 훈련법과 VR·기술 도구 활용, 12주 루틴까지 단계별로 제시합니다. 관계 만족도, 갈등 해결, 리더십, 팀 협업, 상담/교육 현장에서 즉시 적용할 수 있는 실전 팁을 담았습니다. 공감은 이해·느낌·행동이 맞물릴 때 가장 강력합니다. 목차 1. 공감의 정의: 인지·정서·행동의 삼박자 2. 공감의 한계와 위험: 과부하를 피하는 법 3. 왜 훈련인가: 공감 향상 근거 .. 2025. 10. 1.
위고비와 식욕 억제제의 차이점 위고비와 식욕 억제제의 차이점 (2025 최신 가이드) 요약: 위고비(Wegovy, 세마글루타이드)는 GLP-1 수용체 작용제로 뇌-장 축과 위 배출을 조절해 섭취 칼로리를 낮춥니다. 반면 전통적 식욕 억제제는 주로 중추신경계(도파민·노르에피네프린 등)에 작용해 ‘배고픔’ 신호를 줄입니다. 이 글에서는 두 접근의 작용 기전·효과·부작용·지속성·현실성을 구조적으로 비교하고, 상황별 선택 기준을 제공합니다. 효과만 보지 말고, 지속성·부작용·현실성까지 비교하세요. 목차 1. 용어 정리: ‘위고비’와 ‘식욕 억제제’ 2. 위고비(세마글루타이드·GLP-1)의 작동 원리 3. 전통적 식욕 억제제의 작동 경로 4... 2025. 10. 1.
거절 불안 줄이기: 심리학적으로 배우는 건강한 거절 방법 (2025 최신 가이드) 거절 불안 줄이기: 심리학적으로 배우는 건강한 거절 방법 (2025 최신 가이드) 한 문장 요약: 2025년 심리학 연구는 자기연민(Self-Compassion), 주장성 훈련(Assertiveness Training), ACT(수용전념치료), DBT 대인관계 효능감 스킬이 거절 불안 감소와 관계 개선에 유의미한 효과를 보인다고 밝혔습니다. 거절 불안 줄이기: 심리학적으로 배우는 건강한 거절 기술 목차 거절 불안이 생기는 심리적 메커니즘 2025 근거 기반 핵심 개입 4가지 거절 스크립트 12가지 7일 미니 훈련 루틴 거절 노트와 재발 방지 전략 FAQ 거절 불안이 .. 2025. 9. 30.
칭찬 심리학: 상대방이 진심으로 느끼는 칭찬의 기술 칭찬 심리학: 상대방이 진심으로 느끼는 칭찬의 기술 (2025 최신 가이드) 요약: 2025년 심리학 연구에 따르면 칭찬은 단순한 격려를 넘어 행동 변화와 관계 개선을 이끄는 과학적 기술입니다. 본 글에서는 구체적 칭찬, 과정 중심 칭찬, SDT(자율성·유능감·관계성) 기반 칭찬, 그리고 톤·타이밍까지 다룹니다. 칭찬 심리학 핵심 요소: 구체성·과정·SDT·톤·타이밍 목차 왜 어떤 칭찬은 동기를 꺼뜨리고 어떤 칭찬은 동기를 살릴까? 구체적 칭찬(BSP)의 효과와 활용법 과정 중심 칭찬: 노력과 전략에 초점 맞추기 SDT(자율성·유능감·관계성) 기반 칭찬 설계 톤·타이밍·채널: 진심이 전해지는 방식 .. 2025. 9. 30.
첫인상 효과: 7초 안에 호감을 주는 심리 기술 첫인상 효과: 7초 안에 호감을 주는 심리 기술 (2025 최신 가이드) 요약: 인간은 첫 만남에서 단 몇 초 만에 상대방에 대한 호감도와 신뢰도를 평가합니다. 2025년 최신 심리학 연구는 미소, 자세, 음성 톤, 시선 처리 등 다양한 비언어 신호가 첫인상 형성에 결정적 역할을 한다고 보고합니다. 첫인상 효과: 7초 안에 호감을 주는 심리학적 기술 요약 목차 첫인상의 심리적 메커니즘 7초 안에 평가되는 요소들 첫인상 관리 실전 전략 8가지 상황별 첫인상 스크립트 첫인상 회복 전략 자주 하는 실수와 피해야 할 점 문화적·성별 맥락 고려 체크리스트 요약 FAQ .. 2025. 9. 30.

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